Sie können sich nicht konzentrieren und müssen Ihren geistigen Ballast loswerden

Sie setzen sich an die Arbeit, doch Ihre Gedanken springen von einer Aufgabe zur nächsten. Sie können sich nicht konzentrieren, egal wie sehr Sie es versuchen. Vielleicht fühlen Sie sich unruhig oder überfordert, als ob Ihr Gehirn zu viele Tabs geöffnet hätte. Sie sind nicht allein. Forscher haben herausgefunden, dass Unordnung – sowohl mental als auch physisch – Stress erhöht, Ihr Denken verlangsamt und sogar Ihre Ernährung oder Ihren Schlaf beeinflusst.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie sich nicht konzentrieren können, wenn Ihre Gedanken wirr sind? Geistiges Durcheinander lässt selbst einfache Aufgaben riesig erscheinen.
Wenn Sie Ihr geistiges Durcheinander beseitigen und Ihre Konzentration zurückgewinnen möchten, lesen Sie weiter.

Die wichtigsten Erkenntnisse

• Geistiges Durcheinander führt zu vielen Gedanken und Sorgen in Ihrem Kopf. Das macht es schwer, sich zu konzentrieren. Außerdem kann es Sie gestresst fühlen lassen. – Unordnung in Ihrem Zimmer oder auf Ihren Geräten trägt zu dieser Überlastung bei. Sie kann dazu führen, dass Sie weniger erledigen. Außerdem kann es Sie deprimieren. – Achtsamkeit und Aufräumen Ihres Raums können helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Sie können Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren. – Weniger Geräte zu benutzen und Ihre Zeit zu planen hilft, Ablenkungen zu reduzieren. Das gönnt Ihrem Gehirn eine Pause. – Gute Gewohnheiten wie Schlaf, Bewegung und Routinen helfen Ihnen, sich zu konzentrieren. Sie tragen auch dazu bei, Ihren Geist lange Zeit klar zu halten.

Warum Sie sich nicht konzentrieren können

Mentales Durcheinander erklärt

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, Ihr Gehirn käme nicht zur Ruhe? Sie möchten arbeiten, aber Ihre Gedanken kreisen ständig. Psychologen sprechen von geistiger Unordnung, wenn Ihr Kopf voller wirrer Gedanken, Sorgen und Aufgaben ist . Das erschwert es Ihnen, klar zu denken oder Entscheidungen zu treffen. Sie könnten anfangen, zu viel nachzudenken oder sich über Dinge Sorgen zu machen, die gar nicht passiert sind. Sie können sich geistig müde fühlen, auch wenn Ihr Körper nicht müde ist.

Ihr Gehirn kann nicht zu viele Informationen auf einmal verarbeiten. Wenn Sie versuchen, über viele Dinge nachzudenken, kommt es zu einer kognitiven Überlastung. Dies erschwert es Ihnen, sich zu erinnern, kreativ zu sein oder Aufgaben zu erledigen.

Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, ist Ihr Geist damit beschäftigt, zu viele Gedanken zu sortieren . Einfache Dinge fallen Ihnen schwerer, und Sie verlieren möglicherweise Ihre Aufmerksamkeit. Gehirnscans zeigen, dass ein überladener Geist die Energie Ihres Gehirns verbraucht . Das macht Sie müde und erschwert die Konzentration noch mehr.

Häufige Ursachen

Was also sorgt für Unordnung in Ihrem Kopf? Hier sind einige häufige Gründe:

• Zu viel Zeug um Sie herum kann Ihren Geist durcheinander bringen .

• Wenn die Dinge keinen festen Platz haben, ist es schwierig, Ordnung zu halten.

• Angst, Depression und Stress verbrauchen Ihre Energie und erschweren es, klar zu denken.

• Aufschub führt zu mehr Unordnung , insbesondere wenn Sie Entscheidungen darüber, was Sie behalten oder wegwerfen, aufschieben.

• Wenn Sie zu viele Emotionen gleichzeitig empfinden, kann dies dazu führen, dass Sie Ihre Gedanken oder Ihren Raum nicht ordnen können.

• Das Horten oder Aufbewahren von Dingen, um mit schlechten Gefühlen fertig zu werden, kann die Unordnung verschlimmern.

• Digitale Ablenkungen wie viele Benachrichtigungen und Multitasking gewöhnen Ihr Gehirn an zerstreutes Denken.

Der Versuch, zu viele Dinge gleichzeitig zu erledigen, bringt Ihre Gedanken durcheinander. Multitasking und zu viele digitale Inhalte können die Teile Ihres Gehirns, die Ihnen beim Konzentrieren und Problemlösen helfen, schwächen . Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, liegt das nicht nur daran, sich mehr anzustrengen. Sie müssen den mentalen Ballast loswerden, der sich ständig ansammelt.

Anzeichen für geistige Unordnung

Emotionale Hinweise

Geistige Unordnung wird Ihnen vielleicht zuerst an Ihren Gefühlen auffallen. Manchmal rasen Ihre Gedanken so schnell, dass Sie nicht mehr mitkommen. Manchmal haben Sie das Gefühl, in alten Fehlern oder Gesprächen steckenzubleiben. Experten für psychische Gesundheit sagen, dass diese emotionalen Hinweise oft auftauchen, wenn sich Ihr Geist überfüllt anfühlt:

• Rasende Gedanken und Sorgen, die nie aufzuhören scheinen

• Abschalten oder Emotionen vermeiden, wenn es schwierig wird

• Ständige Müdigkeit, auch nach einer erholsamen Nacht

• Schwierigkeiten, die Vergangenheit loszulassen, Dinge immer wieder durchzuspielen

• Stimmungsschwankungen oder Taubheitsgefühle, als ob Sie sich zu sehr oder gar nicht kümmern

Möglicherweise fühlen Sie sich auch wie in einem Nebel, abgekoppelt vom Leben . Kleine Dinge können Sie mehr als sonst irritieren. Ihr Gehirn will einfach nicht abschalten, und Sie haben das Gefühl, alles unter Kontrolle halten zu müssen. Diese Anzeichen deuten auf eine emotionale Überlastung durch zu viele Gedanken und Sorgen hin.

Hier ist ein kurzer Überblick darüber, wie sich Stress durch Unordnung emotional auswirken kann :

Verhaltensmuster

Geistige Unordnung beeinflusst nicht nur Ihre Gefühle. Sie verändert auch Ihr tägliches Handeln. Sie vermeiden möglicherweise schwierige Aufgaben, indem Sie sich ablenken oder das Problem leugnen. Manchen Menschen fällt es schwer, Dinge wegzuwerfen oder ständig neue Dinge zu kaufen, die sie nicht brauchen. Diese Muster sorgen für ein Durcheinander in Ihren Gedanken und erschweren die Konzentration.

• Sie lenken sich ab, um schwierige Gedanken oder Gefühle zu vermeiden .

• Sie schieben Entscheidungen auf, was zu einem riesigen Durcheinander zu Hause oder bei der Arbeit führt .

• Es fällt Ihnen schwer, Dinge loszuwerden, auch wenn Sie sie nicht verwenden.

• Sie vermeiden es, sich mit belastenden Gedanken auseinanderzusetzen, die für Unordnung sorgen.

• Möglicherweise versuchen Sie, alles auf einmal zu reparieren, fühlen sich dann aber überfordert und geben auf.

Prokrastination spielt hier eine große Rolle. Wenn Sie Entscheidungen hinauszögern, wächst das Durcheinander. Dadurch werden Ihre Gedanken noch verworrener. Studien zeigen, dass Menschen, die Aufgaben aufschieben, sich oft gestresster und weniger unter Kontrolle fühlen. Unordnung bei der Arbeit oder zu Hause kann Ihre Energie rauben, Ihre Stimmung drücken und es noch schwieriger machen, etwas Neues anzufangen.

Wie geistige Unordnung die Konzentration beeinträchtigt

Ablenkungszyklus

Wenn Ihr Kopf überfüllt ist, tauchen überall Ablenkungen auf. Sie versuchen vielleicht zu lesen oder zu arbeiten, aber Ihre Gedanken schweifen ständig ab. Vielleicht fällt Ihnen etwas ein, das Sie vergessen haben, oder Sie bemerken ein Chaos auf Ihrem Schreibtisch. Dieser Kreislauf wiederholt sich den ganzen Tag.

• Unordnung in Ihrem Raum oder Kopf bedeutet, dass Ihr Gehirn zu viel auf einmal verarbeiten muss. Sie beginnen, sich überfordert zu fühlen.

• Ihre Aufmerksamkeit springt von einer Sache zur anderen, sodass es schwierig wird, etwas zu Ende zu bringen.

• Möglicherweise schieben Sie Aufgaben auf, weil Sie sich festgefahren oder müde fühlen .

• Unordnung erinnert Sie auch an Dinge, die Sie nicht erledigt haben, was für zusätzlichen Stress sorgt.

• Wenn Sie sich gestresst fühlen, schüttet Ihr Gehirn Hormone aus, die Ihre Angst noch verstärken.

Wenn Sie Unordnung beseitigen, durchbrechen Sie diesen Kreislauf. Sie geben Ihrem Geist die Möglichkeit, sich zu entspannen und die Kontrolle zurückzugewinnen. Ein aufgeräumter Raum hilft Ihrem Gehirn, sich zu entspannen und sich besser zu konzentrieren.

Auswirkungen auf die Produktivität

Geistiges Durcheinander lenkt Sie nicht nur ab. Es verlangsamt Sie und erschwert Ihnen die Arbeit. Studien zeigen, dass Unordnung in Ihrem Zimmer oder auf Ihrem Schreibtisch Ihre Aufmerksamkeit bindet . Ihr Gehirn versucht, alles auf einmal zu verarbeiten, was es schwierig macht, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

• Menschen in unordentlichen Räumen fühlen sich oft müder und gestresster . Das macht es ihnen schwer, Dinge zu erledigen.

• Unordnung führt zu visuellen Ablenkungen. Ihr Gehirn arbeitet auf Hochtouren, sodass weniger Energie für echte Aufgaben bleibt.

• Möglicherweise fangen Sie an, Dinge aufzuschieben und wichtige Arbeiten aufzuschieben, weil Sie sich überfordert fühlen.

• Studien zeigen, dass saubere, einfache Räume Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und mehr zu erledigen .

Wenn Sie Ihre Produktivität steigern möchten, beginnen Sie damit, Ihr geistiges und körperliches Durcheinander zu beseitigen. Sie werden feststellen, dass Sie sich länger konzentrieren und Aufgaben mit weniger Aufwand erledigen können.

Wie man geistige Unordnung beseitigt

Achtsamkeitstechniken

Sie können beginnen, Ihren Geist zu entrümpeln, indem Sie Achtsamkeit üben. Achtsamkeit bedeutet, dem Geschehen im Moment Aufmerksamkeit zu schenken, ohne Ihre Gedanken oder Gefühle zu bewerten. Wenn Sie Achtsamkeit üben, nehmen Sie Ihre Gedanken wahr, wie sie kommen und gehen. Sie müssen sie nicht korrigieren oder ändern. Sie beobachten sie einfach, wie Wolken, die am Himmel vorbeiziehen.

Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben. Beim Meditieren sitzt man ruhig da und konzentriert sich auf den Atem oder ein einfaches Wort. Das hilft, den Geist zu beruhigen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Meditation einen besonderen Zustand im Körper erzeugt. Der Puls sinkt, die Atmung verlangsamt sich und der Geist wird ruhig. Gehirnscans zeigen, dass Meditation die mit der Konzentration verbundenen Gehirnwellen erhöht und das Abschweifen der Gedanken reduziert . Das hilft, den Kopf freizubekommen und einen klareren Kopf zu bekommen.

Sie müssen nicht stundenlang meditieren. Schon zehn Minuten am Tag können helfen . Probieren Sie diese einfachen Achtsamkeitsübungen aus:

• Tiefes Atmen : Sitzen Sie ruhig und atmen Sie langsam und tief ein. Zählen Sie beim Einatmen bis vier, halten Sie die Luft vier Sekunden lang an und atmen Sie vier Sekunden lang aus. Dies nennt man Box-Atmung . Sie hilft Ihrem Geist, sich zu beruhigen und Stress abzubauen.

• Geführte Meditation : Hören Sie sich eine Aufnahme an, die Ihnen sagt, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten sollen. Dies kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Ihre Gedanken abschweifen.

• Achtsames Gehen : Gehen Sie spazieren und achten Sie auf jeden Schritt. Spüren Sie, wie Ihre Füße den Boden berühren. Lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum.

• Bewusstes Essen : Essen Sie langsam und achten Sie auf Geschmack, Geruch und Konsistenz Ihrer Nahrung.

Achtsamkeit hilft Ihnen, Ihre Gedanken wahrzunehmen, ohne in ihnen stecken zu bleiben. Sie lernen, Sorgen loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Wenn Sie große Veränderungen sehen möchten, versuchen Sie, täglich Achtsamkeit zu üben. Mit der Zeit fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren, sich Dinge zu merken und mit Stress umzugehen. Sie werden auch mehr emotionale Ausgeglichenheit und bessere Laune bemerken. Achtsamkeit sorgt für einen klaren Kopf und hilft Ihnen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen.

Räumen Sie Ihren Raum auf

Ihre Umgebung beeinflusst Ihre Psyche. Wenn Ihr Zimmer oder Ihr Schreibtisch unordentlich ist, können sich auch Ihre Gedanken unordentlich anfühlen. Aufräumen ist eine wirksame Methode, um das Chaos im Kopf zu beseitigen . Studien zeigen, dass Unordnung Stress erhöht und die Konzentration erschwert . Wenn Sie aufräumen, fühlen Sie sich ruhiger und selbstbewusster.

Fangen Sie klein an. Wählen Sie einen Bereich, zum Beispiel Ihren Schreibtisch oder eine Schublade. Räumen Sie alles weg und legen Sie nur das zurück, was Sie brauchen oder lieben. Werfen Sie Dinge weg oder spenden Sie sie. Sie werden einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden feststellen.

Hier sind einige einfache Schritte zum Entrümpeln:

1. Stellen Sie einen Timer auf 10 Minuten. Arbeiten Sie an einem kleinen Bereich.

2. Sortieren Sie die Gegenstände in drei Stapel: behalten, spenden oder wegwerfen.

3. Wischen Sie Oberflächen ab. Ein sauberer Raum fühlt sich frisch an.

4. Organisieren Sie, was Sie behalten. Verwenden Sie Kisten oder Tabletts, um ähnliche Dinge zu gruppieren.

5. Wiederholen Sie diesen Vorgang jede Woche. Nach und nach wird Ihr Raum aufgeräumter.

Ein aufgeräumter Raum hilft Ihrem Gehirn, sich zu entspannen . Sie werden weniger Ablenkungen und mehr Energie spüren. Wenn Sie aufräumen, bekommen Sie auch ein Gefühl von Kontrolle und Erfolg. Das hebt Ihre Stimmung und hilft Ihnen, besser zu schlafen. Vielleicht fällt es Ihnen sogar leichter, kreativ zu sein und Aufgaben zu erledigen.

Tipp: Versuchen Sie es vor dem Start mit einem „Brain Dump“. Schreiben Sie alle Gedanken und Sorgen auf, die Ihnen durch den Kopf gehen. Das macht Ihren Kopf frei und hilft Ihnen, sich auf das Entrümpeln zu konzentrieren.

Wenn Sie Ordnung in Ihrem Zuhause halten, verbringen Sie weniger Zeit mit der Suche nach Dingen. Sie fühlen sich auch weniger gestresst und sind besser für den Tag gerüstet. Entrümpeln ist nicht nur eine Frage des Zuhauses. Es fördert Ihre psychische Gesundheit und verbessert Ihre Konzentration.

Digital & Terminvereinfachung

Digitales Durcheinander kann Ihren Geist mit Lärm füllen. Zu viele Apps, Benachrichtigungen und E-Mails erschweren die Konzentration. Sie können das Durcheinander im Kopf beseitigen, indem Sie Ihr digitales Leben und Ihren Zeitplan vereinfachen.

Schalten Sie zunächst nicht unbedingt notwendige Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon und Computer aus. Überprüfen Sie Ihre E-Mails zu festen Zeiten statt den ganzen Tag über. Löschen Sie Apps, die Sie nicht verwenden. Organisieren Sie Ihre Dateien in Ordnern, damit Sie Dinge schnell finden. Das reduziert Ablenkungen und hilft Ihrem Geist, zur Ruhe zu kommen.

Probieren Sie diese Tipps zum digitalen Aufräumen aus:

• Melden Sie sich von E-Mails ab, die Sie nie lesen.

• Verschieben Sie wichtige Apps auf Ihren Startbildschirm und verbergen Sie den Rest.

• Verwenden Sie während der Arbeits- oder Lernzeit Fokusmodi oder „Nicht stören“.

• Stellen Sie einen Timer für soziale Medien ein und halten Sie sich daran.

Auch Ihr Terminkalender kann überladen sein. Zu viele Aktivitäten lassen keine Zeit zum Ausruhen. Schaffen Sie Freiraum in Ihrem Kalender. Reservieren Sie Zeit für Pausen, Spaziergänge oder einfach nur Nichtstun. So kann Ihr Geist neue Kraft tanken.

Wenn Sie Ihre digitale Welt und Ihren Zeitplan vereinfachen, reduzieren Sie Stress und steigern Ihre Konzentration. Sie schaffen Raum für das Wesentliche.

Auch Monotasking hilft . Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe. Beenden Sie sie, bevor Sie etwas Neues beginnen. So bleiben Ihre Gedanken klar und Ihre Energie hoch. Sie können auch die Zwei-Minuten-Regel anwenden: Wenn eine Aufgabe weniger als zwei Minuten dauert, erledigen Sie sie sofort. So verhindern Sie, dass sich kleine Aufgaben anhäufen und Ihren Kopf überladen.

Bewegung ist eine weitere gute Möglichkeit, den Kopf freizubekommen. Gehen Sie spazieren, strecken Sie sich oder tanzen Sie. Bewegung hilft Ihrem Gehirn, Gedanken zu verarbeiten und Stress abzubauen. Zeit in der Natur hilft auch, den Geist zu entspannen.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, versuchen Sie, es aufzuschreiben. Tagebuchschreiben hilft Ihnen, Ihre Gedanken auf Papier zu bringen. Sie können Ihre Sorgen sortieren und einen Plan erstellen. Wenn Sie Ihre Sorgen in Angriff nehmen, selbst in kleinen Schritten, können Sie sich besser unter Kontrolle fühlen.

Mentales Aufräumen ist keine einmalige Sache. Machen Sie es zur Gewohnheit. Üben Sie Achtsamkeit, halten Sie Ordnung und vereinfachen Sie Ihr digitales Leben . Sie werden feststellen, dass Sie sich besser konzentrieren, besser gelaunt sind und einen ruhigeren Geist haben.

Fokussierungsgewohnheiten entwickeln

Tägliche Routinen

Der Aufbau einer starken Konzentration beginnt mit Ihren täglichen Gewohnheiten. Wenn Sie eine Routine etablieren, gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause von zu vielen Entscheidungen. So sparen Sie Energie für das Wesentliche. Experten sagen, dass Routinen Ordnung und Geborgenheit bringen , besonders wenn das Leben hektisch oder stressig ist.

Hier sind einige tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, scharfsinnig und klar im Kopf zu bleiben:

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf ( 7–9 Stunden ). Schlaf hilft Ihrem Gehirn, Abfallprodukte auszuscheiden und sorgt für eine ausgeglichene Stimmung.

2. Trinken Sie häufig Wasser. Schon eine geringe Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich benommen oder launisch fühlen.

3. Essen Sie gehirnfreundliche Lebensmittel. Wählen Sie Mahlzeiten mit Fisch, Nüssen, Vollkornprodukten und buntem Gemüse.

4. Bewegen Sie sich jeden Tag. Ein Spaziergang, eine Dehnung oder ein kurzer Tanz können Ihre Stimmung und Konzentration verbessern.

5. Beschränken Sie die Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen. Dies hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen.

Tipp: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und ins Bett zu gehen . Ihr Körper liebt einen gleichmäßigen Rhythmus.

Sie können auch kleine Rituale einbauen, wie zum Beispiel eine morgendliche Dehnübung oder ein paar Minuten Ruhe vor dem Schlafengehen. Diese einfachen Schritte helfen Ihnen, sich ruhig zu fühlen und sich zu konzentrieren. Wenn Sie einer Routine folgen, verbringen Sie weniger Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, was als Nächstes zu tun ist, und mehr Zeit damit, Dinge zu erledigen.

Langfristige Denkweise

Um langfristig fokussiert zu bleiben, braucht es mehr als nur gute Gewohnheiten. Man braucht die richtige Einstellung. Psychologen sagen, dass eine wachstumsorientierte Denkweise – der Glaube, dass man sich mit Anstrengung verbessern kann – dabei hilft, sich von Rückschlägen zu erholen und weiterzumachen, auch wenn es schwierig wird.

Wenn Sie Herausforderungen als Lernchancen sehen, bleiben Sie motiviert und weniger gestresst.

Konsequenz ist der Schlüssel . Wenn Sie Ihre Routinen einhalten, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und fühlen sich besser unter Kontrolle. So hilft Konsequenz Ihrem Geist:

Denken Sie daran: Sie müssen nicht perfekt sein. Feiern Sie kleine Erfolge und geben Sie nicht auf. Mit der Zeit helfen Ihnen diese Gewohnheiten und Denkweisen, konzentriert, ruhig und zu allem bereit zu bleiben.

Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, kann es einen großen Unterschied machen, geistige Unordnung zu beseitigen. Schon kleine Schritte – wie ein kurzer Spaziergang, ein Brain Dump oder das Ausschalten von Benachrichtigungen – helfen Ihrem Geist, sich leichter und schärfer zu fühlen.

• Zeit in der Natur zu verbringen, sich zu bewegen oder die Bildschirmzeit zu reduzieren, kann Ihre Stimmung und Konzentration verbessern.

• Menschen, die ihren Raum und ihre Routinen entrümpeln, fühlen sich oft weniger gestresst und haben mehr Kontrolle.

Versuchen Sie noch heute eine einfache Änderung. Jeder kleine Erfolg zählt und verhilft Ihnen zu einem klareren Kopf und einem besseren Tag.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der schnellste Weg, um geistige Unordnung zu beseitigen?

Versuchen Sie es mit einem kurzen „Brain Dump“. Schreiben Sie jeden Gedanken oder jede Sorge auf Papier. Das hilft Ihnen, das Wesentliche zu erkennen und Ihren Geist zu entspannen. Schon fünf Minuten können einen großen Unterschied machen.

Wie oft sollte ich meinen Raum entrümpeln?

Einmal pro Woche sollten Sie aufräumen. Wählen Sie einen kleinen Bereich und halten Sie es einfach. Regelmäßiges Aufräumen hilft Ihnen, klar und konzentriert zu bleiben.

Kann digitales Durcheinander meine Konzentration wirklich beeinträchtigen?

Ja! Zu viele Benachrichtigungen und Apps können dich ablenken. Schalte Benachrichtigungen aus und lösche ungenutzte Apps. Du wirst merken, dass dein Geist ruhiger wird und du dich besser konzentrieren kannst.

Hilft Sport gegen geistige Unordnung?

Absolut! Bewegung, selbst für zehn Minuten, hilft Ihrem Gehirn, Gedanken zu verarbeiten. Gehen Sie spazieren, strecken Sie sich oder tanzen Sie. Sie werden sich leichter und konzentrierter fühlen.

Was ist, wenn ich mich von der Unordnung überwältigt fühle?

Fangen Sie klein an. Suchen Sie sich eine Sache aus, die Sie aufräumen möchten – vielleicht Ihren Schreibtisch oder Ihr Telefon. Freuen Sie sich über jeden Schritt. Sie müssen nicht alles auf einmal erledigen. Jedes kleine bisschen hilft!